21.8.12

Der Tag war scheiße, aber ich hab mich wieder einigermaßen unter Kontrolle. Ist schon okay, ich versteh´s ja...

Gegessen:

1 kleine Kartoffel mit zwei Esslöffel Magerquark +100?

203gr Magerjoghurt(99,5) und 15 Trauben(45) +144,5

Getrunken

1 schwarzer Kaffee

2,5l Wasser

Sport:

800 Beinheber -400

(mache aber noch was gleich)

Kalorienbilanz:

-155,5kcal

Gewicht:

48,6kg -/+0,0kg